Как держать себя в форме в зимнее время. Советы от простуды

Автор: | 16.12.2016

В зимнее время организм становится менее защищенным от негативного влияния окружающей среды. Температурная нестабильность, резкое похолодание, повышенная влажность и сырость превращают человека в настоящую мишень для штамов и вирусных бактерий. Чтобы сохранить здоровье и укрепить иммунитет совершенно не обязательно бежать в аптеку и принимать дорогие лекарства, достаточно просто уделить организму больше времени и прислушаться к действенным и результативным народным методам и практическим советам.

Пейте больше жидкости
ne-zabolet_lh
Во-первых, нужно пить много теплой жидкости желательно с витаминным составом. Витамин С и компоненты группы В прекрасно подойдут для лечения и профилактики. Теплый чай с малины, лимона и меда, смородины и калины помогут не только вылечить простуду, но и избежать дальнейшего заболевания. К этому списку можно отнести и имбирь, он насыщен разными витаминами и элементами, которые положительно влияют не только на дыхательные органы, но также и на сердце и сосуды.

Ешьте витамин А
Во-вторых, нужно есть много яблок и моркови, поскольку витамин А сконцентрирован в большом количестве именно в этих фруктах. Их можно включать в фруктовые салаты или кушать отдельно, главное делать это систематически.

Вспомним бабушкин совет
Еще один бабушкин совет: пить теплое молоко с медом и маслом. Это полезно для горла и хорошо для всего организма, поскольку такое средство ведет к улучшению обмена веществ.

Держите ноги в тепле
Ногам тоже следует уделить немалое внимание, ведь от переохлаждения негативные последствия расходятся по всему организму. Ванны с травяными сборами позволяют не только улучшить кровоприток к телу, но также и неплохо укрепляют и позволяют нормализировать температурный режим тела. Ванны желательно делать тогда, когда температура тела в пределах нормы и не сильно занижена, чтобы поры не сильно раскрылись и не появились красные пятна.

Закаляйтесь
Полезным и очень тонизирующим считается также контрастный душ, не стоит сразу воспринимать его буквально и становиться моржем, достаточно просто обливать руки и лицо водой комнатной температуры, это положительно влияет на укрепление организма…

Также для повышения устойчивости тела вирусам нужно делать гимнастику и дыхательные упражнения.

Следование этим простым но действенным советам из бабушкиного сундука позволит всегда быть в форме и держать руку на пульсе жизни.