7 неожиданных способов похудеть

Автор: | 12.11.2016

Принимайте витамины

Недостаток витаминов у организма приводит к увеличению аппетита. Таким образом наше тело пытается восполнить пробел и компенсировать нехватку за счет всё большего и большего количества пищи. Если ваш рацион небогат витаминами и минералами, принимайте витаминные комплексы и пищевые добавки, но гораздо лучшим решением станет здоровое, сбалансированное питание.

Правильно выбирайте место за столом

Если вы находитесь в гостях, во время застолья старайтесь сесть ближе к краю: самые калорийные блюда, например, картофель, жареное мясо и жирные майонезные салаты, ставят в самый центр, а менее популярные низкокалорийные закуски — ближе к краям. Таким образом, вы съедите больше сыра и овощей, а оливье с картошкой — меньше. sposobi-pohudet_lh

Читайте письма

Подпишитесь на рассылку о правильном питании и ЗОЖе. Даже если вы не будете следовать абсолютно всем рекомендациям, некоторые из них всё же отложатся в памяти и вы подсознательно станете выбирать более низкокалорийные продукты.

Приглушите в спальне свет

Точнее, отключите абсолютно весь свет, закройте шторы и погрузите свою спальню в кромешную темноту. Согласно исследованиям, люди, которые спят в полной темноте, затем съедают меньшее количество пищи в течение дня.

Не терзайте себя чувством вины

Если вы не выдержали и объелись вкусностями, не спешите себя казнить за это: чувство вины вызывает сильнейший стресс, а гормоны, которые при этом выделяются, усиливают аппетит ещё больше. Если после праздника чревоугодия, вы раскаиваетесь в содеянном и садите себя на жесткую диету, это усиливает эффект во много раз и новый срыв практически неизбежен. Наелись до отвала вкуснейшей пиццы? Не стоит по этому поводу сильно переживать!

Меньше смотрите телевизор

Современный человек проводит приблизительно четыре часа в день сидя перед телевизором. Исследования показывают, что если сократить этот срок в два раза, то организм начнёт сжигать на 125 калорий больше.

Позвольте себе бокал вина

Небольшой уровень алкоголя в крови увеличивает скорость метаболизма, поэтому люди, которые пьют один-два бокала натурального сухого вина ежедневно, сжигают больше калорий и имеют более стройные фигуры, чем те, кто этого не делает. Имейте в виду, что любые другие алкогольные напитки не имеют подобного действия, а бокал коньяка по своей калорийности превосходит большую тарелку макарон.